Pubblicità

19 modi in cui abusi di te stesso a livello emotivo.

Quali sono le caratteristiche di un adulto che abusa di se stesso a livello emotivo?  


abuso emotivoLe storie di abuso emotivo riempiono le riviste ed i giornali (ed i film sulla vita), ma poco è detto su come, spesso, lo facciamo in primis su noi stessi.

È facile comprendere se ci si abusa tra partner perchè possiamo sentire gli insulti ed assistere ai vari comportamenti.

Ma cosa succede quando tutto ciò avviene dentro la propria testa?

Accade che questo stile comportamentale – se non reso noto a coloro che possono prendersene curapersiste. E, a causa di tendenze umane importanti, come, ad esempio, il “Confirmation bias” (pregiudizio di conferma), si indurranno, in modo inconscio, azioni esteriori in coloro che ci sono vicini, le quali ripetono e confermano (appunto) il modo di abusare di noi stessi. In altre parole, se abusi emotivamente di te stesso, istigherai ed incoraggerai anche gli altri ad assumere un tale atteggiamento nei tuoi confronti.

Ma, quindi, come facciamo a riconoscere se stiamo realmente abusando di noi stessi a livello emotivo?

Ecco 19 dei più comuni modi di pensare che indicano che è in corso, dentro noi stessi, questo processo disfunzionale.
    
1.    “Non sono degno di amore. Nessuno mi vorrebbe”.

2.    “Perché dovrei esprimere la mia opinione? Non so niente”.

3.    “Perché dovrei esprimere i miei bisogni? Sto bene così”.

4.    “Ben fatto! Hai aperto la tua bocca ed hai fatto una figuraccia. Meglio che stai zitto”.

5.    “Sono solo un bambino. Sono troppo sensibile”.

6.    “Non ho ragione di cercare nuovi amici. Non piacerò loro in ogni caso”.

7.    “Se spendo soldi per me stesso, farò arrabbiare il mio compagno/madre/padre, quindi è meglio non farlo”.

8.    “I miei risultati? Non contano. Non sono per niente impressionanti”.

9.    “Non ho il diritto di sognare. Chi sto ingannando? Non realizzerò niente comunque”.

10.    “Sto sbagliando. Sbaglio sempre. Farei meglio a tenere la mia opinione per me stesso”.

11.    “Il mio corpo è orribile. Non sono sexy. Nessuno mi vuole”.

12.    “Non so come, ma è colpa mia”.

13.    “Farei meglio a non dire niente perché non voglio insultare, né offendere nessuno. Mai”.

14.    “E’ colpa mia se (l’altra persona) è infelice”.

15.    “Sono un idiota!”.

16.    “Non merito compassione. Me lo sono meritato. Stupido! Stupido! Stupido!”.

17.    “I miei sentimenti non contano. Solo i bambini sono così bisognosi”.

18.    “Non ho il diritto di…”.

19.    “Quindi cosa succede se dico che sono stupido o senza valore? Lo sono. Sono solo onesto”.


Il primo passo per chiunque  si abusa a livello emotivo è riconoscere gli schemi e sentire le parole, da dove provengono e se, finora, è stato tutto minimizzato, negato o nascosto. Per molti versi, è più facile individuare un abusatore emotivo esterno perchè tutto è alla luce del sole. Invece, quando rivolto verso noi stessi, questo può essere un primo passo spaventoso e difficile.

Puoi effettuare questi cambiamenti interni da solo? Sì, ma solo se lo desideri veramente. Devi essere coraggioso abbastanza da riconoscere i tuoi schemi interni di abuso e cambiare i pensieri negativi in positivi. Dopo questo, devi essere disposto anche a vedere il danno che è stato causato da te stesso e da quelli intorno a te.

Suona facile? Non lo è. Le abitudini hanno bisogno di uno sforzo maggiore per essere cambiate. Quando abusi di te stesso a livello emotivo, senti un senso di potere davvero forte. La tua tendenza a farlo, in un certo senso, sta sopra tutto ed impedisce di esternalizzare la reale debolezza sottostante.

Imparare come accettare ed affrontare le tue sfide in modo realistico, quindi, non solo cura, ma ti permette anche di recuperare il tuo essere un’unica unità. Questo risultato merita, sicuramente, tutto il tuo impegno e, se necessario, un aiuto professionale.    


Fonte: PsychCentral.com



(Traduzione ed adattamento a cura della Dottoressa Alice Fusella)

 

 

 

  |   Letto: 9623 volte
Pin it


Potrebbero interessarti anche....

Che cos'è la psicoterapia?

La psicoterapia (letteralmente: trattamento dell’anima), è una forma di aiuto che cura attraverso il rapporto interpersonale. In questo approccio la parola è più di una parola, è un contatto profondo. Lo psicoterapeuta ed il paziente mettono in gioco le loro personalità nel setting terapeutico, un luo...

Come scegliere uno psicoterapeuta

Trovarsi bene con il proprio psicoterapeuta è importante, ma fidarsi di lui lo è ancora di più. Per questo, i modi per reperire lo psicoterapeuta che fa al caso nostro sono solo due: come riferimento da una persona che conosciamo oppure cercandolo in prima persona. In entrambi i casi non è detto che ci si...

La dissociazione come difesa dal trauma

Estraniarsi da sé stessi, dal mondo esterno e dal proprio corpo nel tentativo di difendersi da un trauma. I sintomi di dissociazione, depersonalizzazione e derealizzazione sono spesso associati a traumi fisici e mentali che si manifestano solitamente durante l’infanzia. Molti di questi segni ...

Adolescenza e sviluppo psico-sessuale

L’influenza dei sistemi operativi interni consentono, durante l'adolescenza, di costruire schemi di riferimento per la definizione dell’intimità e valutare la misura in cui saranno coinvolti in relazioni sentimentali. All’interno del presente articolo si cercherà di esplorare ...

Copyright © 2018 Psicologi Italiani. Tutti i diritti riservati. Psiconline srl. - P.IVA 01925060699 - web design - web agency -

Utilizziamo i cookie per essere sicuri che tu possa avere la migliore esperienza sul nostro sito. Accedendo acconsenti all'utilizzo dei cookies in accordo con la politica e regolamentazione vigente in materia di cookies e privacy. - ULTERIORI INFORMAZIONI

Cookie e relative funzionalità

A seconda dei singoli obiettivi, si utilizzano cookie differenti.
Di seguito viene fornito un elenco dei tipi di cookie più diffusi e degli scopi per cui vengono utilizzati.

Cookie di sessione
I cookie di sessione vengono archiviati temporaneamente nella memoria del computer durante l'esplorazione di un sito, ad esempio, per tenere traccia della lingua scelta. I cookie di sessione rimangono memorizzati nel computer per un breve periodo di tempo. Vengono infatti eliminati non appena l'utente chiude il browser Web.

Cookie permanenti o traccianti
I cookie permanenti salvano un file sul computer per un lungo periodo di tempo. Questo tipo di cookie possiede una data di scadenza. I cookie permanenti consentono ai siti Web di ricordare informazioni e impostazioni alle successive visite degli utenti, rendendo così l'esplorazione più pratica e rapida, poiché, ad esempio, non è più necessario effettuare l'accesso.
Alla data di scadenza, il cookie viene automaticamente eliminato quando si effettua il primo accesso al sito Web che lo ha creato.

Cookie di prime parti
Questi cookie vengono impostati dai siti Web stessi (con dominio uguale a quello indicato nella barra degli indirizzi del browser) e possono essere letti solo da tali siti. Vengono comunemente utilizzati per archiviare informazioni quali le preferenze, da utilizzare alle successive visite al sito.

Cookie di terze parti
Questi cookie vengono impostati da domini diversi da quello indicato nella barra degli indirizzi del browser, ovvero da organizzazioni che non corrispondono ai proprietari dei siti Web.
I cookie utilizzati, ad esempio, per raccogliere informazioni a fini pubblicitari e di personalizzazione dei contenuti, oltre che per elaborare statistiche Web, possono essere "cookie di terze parti".
I cookie di terze parti consentono di ottenere sondaggi più completi delle abitudini di esplorazione degli utenti e si ritiene che siano più sensibili dal punto di vista dell'integrità. Per questo motivo, la maggior parte dei browser Web permette di modificare le impostazioni in modo che tali cookie non vengano accettati.

Di seguito un elenco dei servizi utilizzati sul sito Psicologi Italiani che impostano cookie di terze parti:

Google Analytics (Google)
Google Anayltics è un servizio di analisi web fornito da Google, Inc. ("Google") che utilizza dei "cookie" mediante i quali raccoglie Dati Personali dell'Utente che vengono trasmessi a, e depositati presso i server di Google negli Stati Uniti. Google utilizza queste informazioni allo scopo di tracciare e esaminare il vostro utilizzo del sito web, compilare report sulle attività del sito web per gli operatori del sito web e fornire altri servizi relativi alle attività del sito web e all'utilizzo di Internet. Google non associa l'indirizzo IP dell'utente a nessun altro dato posseduto da Google. L'eventuale rifiuto di utilizzare i cookies, selezionando l'impostazione appropriata sul vostro browser, può impedire di utilizzare tutte le funzionalità di questo sito web.

Social Widgets/Buttons
Servizi che consentono agli utenti di interagire con i social network direttamente all'interno di altri siti web.

Facebook social buttons/widgets (Facebook)
Servizio gestito da Facebook Inc. società che aderisce all'iniziativa Safe Harbor Privacy Policy Framework, garantendo un trattamento dei Dati Personali in linea con gli standard di sicurezza europei. Il servizio consente all'Utente di interagire con il social network tramite questo sito web. Facebook, grazie al click dell'Utente, acquisisce i dati relativi alla visita dello stesso sul Sito. Facebook non condivide alcuna informazione o dato in suo possesso con il Sito o il Titolare del Trattamento. Per maggiori informazioni sull'utilizzo dei Dati Personali da parte di Facebook Inc. si prega di consultare il seguente link: www.facebook.com/privacy/explanation.php

Twitter social buttons/widgets (Twitter)
Servizio gestito da Twitter, società che aderisce all'iniziativa Safe Harbor Privacy Policy Framework, garantendo un trattamento dei Dati Personali in linea con gli standard di sicurezza europei. Il servizio consente all'Utente di interagire con il social network tramite questo sito web. Twitter, grazie al click dell'Utente, acquisisce i dati relativi alla visita dello stesso sul Sito. Twitter non condivide alcuna informazione o dato in suo possesso con il Sito o il Titolare del Trattamento. Per maggiori informazioni sull'utilizzo dei Dati Personali da parte di Twitter si prega di consultare il seguente link: twitter.com/privacy

Gestione dei cookie

Poiché i cookie sono normali file di testo, è possibile accedervi utilizzando la maggior parte degli editor di testo o dei programmi di elaborazione testi. Per aprirli, è sufficiente fare clic su di essi. Di seguito è riportato un elenco di collegamenti che spiegano come visualizzare i cookie all'interno dei vari browser. Se il vostro browser non è presente, fate riferimento alle informazioni sui cookie fornite dal browser stesso. Se utilizzate un telefono cellulare, consultate il relativo manuale per reperire ulteriori informazioni.

Firefox
https://support.mozilla.org/en-US/kb/cookies-information-websites-store-on-your-computer

Chrome
https://support.google.com/chrome/bin/answer.py?hl=en&answer=95647&topic=14666&ctx=topic

Internet Explorer
http://windows.microsoft.com/en-US/internet-explorer/delete-manage-cookies

Safari
http://support.apple.com/kb/PH17191?viewlocale=it_IT

Disattivazione/attivazione o eliminazione dei cookie

I cookie possono essere limitati o bloccati mediante le impostazioni del browser.

Se preferite che i siti Web non memorizzino alcun cookie nel vostro computer, impostate il browser in modo da ricevere una notifica prima dell'archiviazione di ogni cookie. In alternativa, potete impostare il browser in modo che rifiuti tutti i cookie o solo i cookie di terze parti. Potete anche eliminare tutti i cookie già presenti nel sistema. È importante sottolineare che le impostazioni devono essere modificate separatamente in ogni browser e computer utilizzato.

Se impostate il blocco della memorizzazione dei cookie, Psicologi Italiani non può garantire un corretto funzionamento del sito Web. Alcune funzioni del sito potrebbero risultare non disponibili e potrebbe non essere più possibile visualizzare determinati siti Web. Inoltre, il blocco dei cookie non elimina la visualizzazione degli annunci pubblicitari. Semplicemente, questi non saranno più personalizzati in base ai vostri interessi e verranno riproposti con maggiore frequenza.

In ogni browser le impostazioni vengono modificate seguendo una diversa procedura. Se necessario, per definire impostazioni corrette utilizzate la funzione di Guida del browser.

Per disattivare i cookie su un telefono cellulare, consultate il relativo manuale per reperire ulteriori informazioni.

Informazioni più dettagliate relative ai cookie su Internet sono disponibili all'indirizzo http://www.aboutcookies.org/

Altri cookie/cookie imprevisti

Considerando il funzionamento di Internet e dei siti Web, non sempre siamo in grado di controllare i cookie che vengono memorizzati da terze parti attraverso il nostro sito Web. Questo vale soprattutto nei casi in cui la pagina Web contenga i cosiddetti elementi incorporati: testi, documenti, immagini o brevi filmati che sono archiviati altrove, ma vengono visualizzati nel o attraverso il nostro sito Web.
Di conseguenza, qualora nel sito Web venisse rilevato un cookie non imputabile ad uno dei servizi di terze parti elencato, vi preghiamo di comunicarcelo. In alternativa, potete contattare direttamente le terze parti interessate e chiedere informazioni sui cookie che inviano, a quali scopi, qual è la loro durata e come garantiscono la privacy degli utenti.