Pubblicità

La depressione. Cos'è e come se ne esce.

Articolo a cura della Dott.ssa Monica Mazzini

Quando si è depressi si vive una profonda sofferenza, niente dà più piacere, nessuna attività interessa più. Tutto diventa grigio. Non si ha voglia di alzarsi al mattino, non si ha voglia nemmeno di lavarsi e pettinarsi.

Nessuno può alleviare questo stato di profonda tristezza, per quanto le persone vicino a noi facciano, non riescono a scaldare il nostro cuore.

Non si sa perché si sta così, non ci pare di avere nessun motivo, e questo ci fa sentire ancora più in colpa e ci fa sprofondare ancora più giù.

Spesso ci sentiamo dire "datti una mossa" oppure "ci devi mettere qualcosa anche tu", o peggio "tirati su", come se fosse possibile tirarsi su. Così ci sentiamo anche incapaci e la nostra autostima si abbassa ulteriormente. Ci sentiamo diversi, non capiti, come dei marziani, e ci ritiriamo ancora di più.

Perché ci succede tutto questo? Spesso cerchiamo cause esterne, e molte volte non si trovano, tutto va bene, ci diciamo. Altre volte si possono trovare delle cause scatenanti, come perdite, fallimenti, lutti ecc. ma a quel punto ci si chiede: "perché io me la prendo così tanto, mentre lui/lei riesce ad affrontare meglio?"

La risposta la si può trovare se si pensa alla persona come ad una casa.

Una casa è formata da una struttura interna, fondamenta e muri portanti e da un aspetto esterno (quello che noi vediamo della casa), una casa sta su e resiste alle normali intemperie se ha una struttura solida. Lo stesso vale per la persona.

Cosa ci permette di "stare su"? I nostri muri portanti sono due:

  • La fiducia in noi stessi
  • La fiducia nel mondo

La fiducia in sé, è l'idea che noi abbiamo di noi stessi, che deve essere fondamentalmente positiva. L'idea cioè, che al di la dei risultati concreti, siamo delle belle persone, in grado di affrontare la vita, capaci di amare e di essere amate, capaci di proteggerci e di orientarci nel mondo.

La fiducia nel mondo e' l'idea che nel mondo ci siano delle brave persone che ci circondano e, se abbiamo bisogno, qualcuno su cui contare, a cui potersi affidare, con la serenita' e la sicurezza di essere in buone mani. Questa capacità fa si che possiamo dipendere dagli altri in modo sano e costruttivo.

Nel momento del bisogno, questa capacità ci permette di chiedere, di chiedere alle persone giuste e di ricevere, quindi di rafforzarci ulteriormente, e stare sempre meglio.

Come si sviluppano la fiducia in sè e nel mondo? Molto semplicemente si sviluppano dalle buone esperienze di accudimento: quando un bimbo si sente tra le braccia amorevoli della mamma, quello che sente a livello emotivo profondo potrebbe essere tradotto così: "io sono speciale e il mondo e' buono".

Questo sentire emotivo viene impresso nel corpo e nelle viscere li si avverte la fiducia in sé e nel mondo.

Se qualcosa va male, cosa succede? Se la mamma è emotivamente distante, o aggressiva, o scostante il bimbo non vivrà quell'esperienza di pace con se' e con il mondo, di cui abbiamo parlato prima, non si sentirà amato, sentirà che qualcosa non gira. Incomincerà a chiedersi a livello profondo perché.

L'unica risposta per lui possibile è: "se la mia mamma, che è la mia mamma, che è tanto brava e mi vuole tanto bene, fa così con me è perché sono io a non andare bene, perché non sono abbastanza bravo, bello, buono ecc. perché non sono capace di farmi volere bene".

E qui si perde la fiducia in sé. In aggiunta, l'esperienza primaria poco fortunata darà l'impronta alle relazioni future, nel senso che ci si aspettera' di avere il medesimo servizio anche da nuove persone che si incontreranno nel futuro, da qui la sfiducia nel mondo e l'incapacità di dipendere.

E' come se a livello inconscio ci dicessimo: "mai più mi metterò nelle mani di qualcuno", "nulla di buono può arrivare" e in questo modo ci si toglie la possibilità di poter vivere buone esperienze riparatorie.

Il mondo interno della persona depressa risulta quindi deserto e vuoto, tutto nero perché non ci sono buone immagini, ne di se', ne degli altri.

Come si può uscire dalla depressione? La risposta nasce spontanea: rinforzando i nostri muri portanti, ovvero la fiducia in se' e nel mondo.

La cura farmacologica può aiutare, aiuta nel momento dell'emergenza, fa stare meglio. Spesso e' necessaria, ma non risolve il problema. Sarebbe come mettere dei supporti esterni alla casa per sorreggerla. Questi supporti posso essere utili mentre si rafforzano i muri portanti, evitano che la casa crolli, ma non sono risolutivi.

Come può la psicoterapia psicodinamica aiutare una persona depressa? Dobbiamo tenere presente che non sono le esperienze passate in se', per quanto dolorose e negative, a farci stare male, ma quello che ci fa stare male e' il nostro modo di funzionare dal punto di vista emotivo. Vero e' che questo modo di funzionare e' stata una risposta appresa dalle esperienze vissute, ma è' altrettanto vero che può essere modificato.

Proprio su questo agisce la psicoterapia psicodinamica: attraverso il metodo delle libere associazioni e grazie alle interpretazioni del terapeuta la persona capisce come funziona il proprio cuore, e su questo può agire modificandosi. Può così capire nel profondo come e perché i suoi "muri portanti sono fragili" e contemporaneamente imparare a rafforzarli. Sembra un percorso molto semplice e lineare, ma non lo e', al contrario e' molto doloroso, perché significa riaccendere emozioni sopite, significa fare i conti con il dolore provato, con la rabbia, con la delusione.

E' un percorso lento e difficile, ma è l'unico che ci permette di dare un significato nuovo a quelle esperienze, permettendoci così di recuperare la fiducia in noi stessi e negli altri, permettendoci così di resistere alle intemperie grazie a una struttura portante solida.

 

Articolo a cura della Dott.ssa Monica Mazzini

 

  |   Letto: 13502 volte
Pin it


Potrebbero interessarti anche....

Il Sè sessuale

Il concetto di Sè sessuale fa riferimento alle modalità con cui si pensa a sé stessi come esseri sessuali e si sviluppa sia in risposta alle interpretazioni soggettive delle esperienze sessuali che dai feedack provenienti dal mondo esterno. L'individualità sessuale è defini...

Disturbo bipolare: sintomi e opzioni di trattamento

Il disturbo bipolare è un disordine caratterizzato da spostamenti insoliti nell'umore, nell'energia, nei livelli di attività e nella capacità di svolgere compiti quotidiani. I sintomi del disturbo bipolare sono abbastanza gravi; oscillano da livelli bassi ad alti, e la sintomatologia pu&...

La teoria della separazione

La teoria della separazione integra i sistemi psicoanalitici ed esistenziali del pensiero, mostrando quanto il dolore interpersonale precoce e l'ansia di separazione, e in seguito, l'ansia di morte, portino alla formazione di forti difese psicologiche. “La teoria della separazione è integrativa ...

Storia della Psicoterapia Breve Corporea PBC

Secondo il modello della Psicoterapia Breve Caratteroanalitica di Xavier Serrano Hortelano “La brevità è l’anima della saggezza”.Shakespeare, Amleto (atto II, scena II) 1. Introduzione Prima di definire i contorni della Psicoterapia Breve Corporea – PBC Caratteroanalitica, secondo il modello di X...

Copyright © 2018 Psicologi Italiani. Tutti i diritti riservati. Psiconline srl. - P.IVA 01925060699 - web design - web agency -

Utilizziamo i cookie per essere sicuri che tu possa avere la migliore esperienza sul nostro sito. Accedendo acconsenti all'utilizzo dei cookies in accordo con la politica e regolamentazione vigente in materia di cookies e privacy. - ULTERIORI INFORMAZIONI

Cookie e relative funzionalità

A seconda dei singoli obiettivi, si utilizzano cookie differenti.
Di seguito viene fornito un elenco dei tipi di cookie più diffusi e degli scopi per cui vengono utilizzati.

Cookie di sessione
I cookie di sessione vengono archiviati temporaneamente nella memoria del computer durante l'esplorazione di un sito, ad esempio, per tenere traccia della lingua scelta. I cookie di sessione rimangono memorizzati nel computer per un breve periodo di tempo. Vengono infatti eliminati non appena l'utente chiude il browser Web.

Cookie permanenti o traccianti
I cookie permanenti salvano un file sul computer per un lungo periodo di tempo. Questo tipo di cookie possiede una data di scadenza. I cookie permanenti consentono ai siti Web di ricordare informazioni e impostazioni alle successive visite degli utenti, rendendo così l'esplorazione più pratica e rapida, poiché, ad esempio, non è più necessario effettuare l'accesso.
Alla data di scadenza, il cookie viene automaticamente eliminato quando si effettua il primo accesso al sito Web che lo ha creato.

Cookie di prime parti
Questi cookie vengono impostati dai siti Web stessi (con dominio uguale a quello indicato nella barra degli indirizzi del browser) e possono essere letti solo da tali siti. Vengono comunemente utilizzati per archiviare informazioni quali le preferenze, da utilizzare alle successive visite al sito.

Cookie di terze parti
Questi cookie vengono impostati da domini diversi da quello indicato nella barra degli indirizzi del browser, ovvero da organizzazioni che non corrispondono ai proprietari dei siti Web.
I cookie utilizzati, ad esempio, per raccogliere informazioni a fini pubblicitari e di personalizzazione dei contenuti, oltre che per elaborare statistiche Web, possono essere "cookie di terze parti".
I cookie di terze parti consentono di ottenere sondaggi più completi delle abitudini di esplorazione degli utenti e si ritiene che siano più sensibili dal punto di vista dell'integrità. Per questo motivo, la maggior parte dei browser Web permette di modificare le impostazioni in modo che tali cookie non vengano accettati.

Di seguito un elenco dei servizi utilizzati sul sito Psicologi Italiani che impostano cookie di terze parti:

Google Analytics (Google)
Google Anayltics è un servizio di analisi web fornito da Google, Inc. ("Google") che utilizza dei "cookie" mediante i quali raccoglie Dati Personali dell'Utente che vengono trasmessi a, e depositati presso i server di Google negli Stati Uniti. Google utilizza queste informazioni allo scopo di tracciare e esaminare il vostro utilizzo del sito web, compilare report sulle attività del sito web per gli operatori del sito web e fornire altri servizi relativi alle attività del sito web e all'utilizzo di Internet. Google non associa l'indirizzo IP dell'utente a nessun altro dato posseduto da Google. L'eventuale rifiuto di utilizzare i cookies, selezionando l'impostazione appropriata sul vostro browser, può impedire di utilizzare tutte le funzionalità di questo sito web.

Social Widgets/Buttons
Servizi che consentono agli utenti di interagire con i social network direttamente all'interno di altri siti web.

Facebook social buttons/widgets (Facebook)
Servizio gestito da Facebook Inc. società che aderisce all'iniziativa Safe Harbor Privacy Policy Framework, garantendo un trattamento dei Dati Personali in linea con gli standard di sicurezza europei. Il servizio consente all'Utente di interagire con il social network tramite questo sito web. Facebook, grazie al click dell'Utente, acquisisce i dati relativi alla visita dello stesso sul Sito. Facebook non condivide alcuna informazione o dato in suo possesso con il Sito o il Titolare del Trattamento. Per maggiori informazioni sull'utilizzo dei Dati Personali da parte di Facebook Inc. si prega di consultare il seguente link: www.facebook.com/privacy/explanation.php

Twitter social buttons/widgets (Twitter)
Servizio gestito da Twitter, società che aderisce all'iniziativa Safe Harbor Privacy Policy Framework, garantendo un trattamento dei Dati Personali in linea con gli standard di sicurezza europei. Il servizio consente all'Utente di interagire con il social network tramite questo sito web. Twitter, grazie al click dell'Utente, acquisisce i dati relativi alla visita dello stesso sul Sito. Twitter non condivide alcuna informazione o dato in suo possesso con il Sito o il Titolare del Trattamento. Per maggiori informazioni sull'utilizzo dei Dati Personali da parte di Twitter si prega di consultare il seguente link: twitter.com/privacy

Gestione dei cookie

Poiché i cookie sono normali file di testo, è possibile accedervi utilizzando la maggior parte degli editor di testo o dei programmi di elaborazione testi. Per aprirli, è sufficiente fare clic su di essi. Di seguito è riportato un elenco di collegamenti che spiegano come visualizzare i cookie all'interno dei vari browser. Se il vostro browser non è presente, fate riferimento alle informazioni sui cookie fornite dal browser stesso. Se utilizzate un telefono cellulare, consultate il relativo manuale per reperire ulteriori informazioni.

Firefox
https://support.mozilla.org/en-US/kb/cookies-information-websites-store-on-your-computer

Chrome
https://support.google.com/chrome/bin/answer.py?hl=en&answer=95647&topic=14666&ctx=topic

Internet Explorer
http://windows.microsoft.com/en-US/internet-explorer/delete-manage-cookies

Safari
http://support.apple.com/kb/PH17191?viewlocale=it_IT

Disattivazione/attivazione o eliminazione dei cookie

I cookie possono essere limitati o bloccati mediante le impostazioni del browser.

Se preferite che i siti Web non memorizzino alcun cookie nel vostro computer, impostate il browser in modo da ricevere una notifica prima dell'archiviazione di ogni cookie. In alternativa, potete impostare il browser in modo che rifiuti tutti i cookie o solo i cookie di terze parti. Potete anche eliminare tutti i cookie già presenti nel sistema. È importante sottolineare che le impostazioni devono essere modificate separatamente in ogni browser e computer utilizzato.

Se impostate il blocco della memorizzazione dei cookie, Psicologi Italiani non può garantire un corretto funzionamento del sito Web. Alcune funzioni del sito potrebbero risultare non disponibili e potrebbe non essere più possibile visualizzare determinati siti Web. Inoltre, il blocco dei cookie non elimina la visualizzazione degli annunci pubblicitari. Semplicemente, questi non saranno più personalizzati in base ai vostri interessi e verranno riproposti con maggiore frequenza.

In ogni browser le impostazioni vengono modificate seguendo una diversa procedura. Se necessario, per definire impostazioni corrette utilizzate la funzione di Guida del browser.

Per disattivare i cookie su un telefono cellulare, consultate il relativo manuale per reperire ulteriori informazioni.

Informazioni più dettagliate relative ai cookie su Internet sono disponibili all'indirizzo http://www.aboutcookies.org/

Altri cookie/cookie imprevisti

Considerando il funzionamento di Internet e dei siti Web, non sempre siamo in grado di controllare i cookie che vengono memorizzati da terze parti attraverso il nostro sito Web. Questo vale soprattutto nei casi in cui la pagina Web contenga i cosiddetti elementi incorporati: testi, documenti, immagini o brevi filmati che sono archiviati altrove, ma vengono visualizzati nel o attraverso il nostro sito Web.
Di conseguenza, qualora nel sito Web venisse rilevato un cookie non imputabile ad uno dei servizi di terze parti elencato, vi preghiamo di comunicarcelo. In alternativa, potete contattare direttamente le terze parti interessate e chiedere informazioni sui cookie che inviano, a quali scopi, qual è la loro durata e come garantiscono la privacy degli utenti.