La distrazione è una di quelle cose che spesso ci porta a fare cose assurde senza nemmeno rendercene conto; anche voi, almeno una volta, sarà capitato di controllare più volte di aver chiuso la portiera della macchina e poi dimenticarvene, oppure di lasciare le chiavi in casa e rendervene conto solamente quando ormai avete chiuso la porta. Sta di fatto che non c’è un modo in cui possiamo accorgerci di essere distratti o un campanello di allarme che ci avvisa in situazioni del genere; la cosa migliore che possiamo fare per evitare situazioni simili, è rimanere concentrati ed attuare alcuni trucchetti per esserlo più a lungo: vediamo quali sono.
5 modi per rimanere concentrati
- Ti sembrerà assurdo da credere, eppure se non riesci a studiare o lavorare a lungo rimanendo concentrato durante tutta la sessione che ti sei predisposto, probabilmente è perchè non stai facendo abbastanza pause. Prova a stabilire dei tempi fissi in cui studi e lassi di tempo in cui, invece, ti riposi e fai ciò che vuoi, ad esempio per ogni 50 minuti di studio intenso, dedicati 10 minuti di pausa in cui puoi fare qualcos’altro: mangiare qualcosa, rilassarti un attimo la mente oppure una capatina sui social. Affinchè il metodo funzioni, però, assicurati di rispettare al minuto i vari intervalli e di non fare pause nel tempo dedicato allo studio.
- Cerca di stabilire dei settori di cui occuparti. Se l’equilibrio delle commissioni e faccende quotidiane con il tuo partner non ti consente di ricordare tutto e tenere le varie cose tutte sotto controllo, cercate di dividervi i compiti in modo tale da creare dei reparti di competenza; as esempio se uno dei due cucina il pranzo, l’altro si occuperà della cena; se uno riempie la lavastoviglie l’altro la svuota. Si tratta di faccende e piccole cose da fare che, seppur semplicissime, non ci consentono di tenere tutto a mente. Una testa piena di pensieri è distratta, mentre si sta facendo qualcosa si pensa alle altre 100 da fare in seguito ed il risultato è che nessuna di esse viene fuori in modo corretto.
- Prefissa degli obbiettivi e, se necessario, appuntali su carta. La tua mente sarà più propensa a portare a termine il lavoro che ti sei prefissato ed in questo modo tenderai a distrarti di meno.
- Prova una full immersion; delle volte non è facile rimanere concentrati, eppure, anche se difficile da credere, spesso occorre solo prendere il ritmo. Prova a non distrarti per nessuna ragione da quello che stai facendo per un’ora o più, vedrai che completare il resto delle faccende ti sembrerà meno pesante ed automatico; riuscirai con più facilità nell’impresa quotidiana e ti sarà sembrato persino più facile.
- Se proprio hai difficoltà a ricordati se hai fatto una determinata cosa oppure no perché in quel momento eri distratto, la prossima volta che stai compiendo quell’azione, dillo ad alta voce; ad esempio “ho appena chiuso la porta” oppure “ho abbassato le serrande“. Poco dopo, quando proverai a ricordare se l’hai fatto oppure no, ti tornerà in mente questo buffo rito. Dopo un po’ di tempo non occorrerà più dirlo ad alta voce, lo farai a mente in maniera automatica ed avrai inculcato quest’abitudine.