L’ansia consiste in una preoccupazione costante o perenne riguardo quelli che possono essere i fatti quotidiani. Non esiste un termometro che decreta quando questa si manifesta, si ci trova semplicemente dentro, come una nube grigia che annebbia i nostri pensieri. Ad ogni modo, ognuno di noi sperimenta questa condizione in un modo diverso; c’è chi la avverte prima di un esame, chi prima di un’operazione, e chi persino prima di una visita medica o un interrogazione.
Non tutti, però, sono capaci di controllare le proprie emozioni allo stesso modo, e non sempre quest’ultimo si rivela efficiente; in alcuni casi, così, si finisce per farsi sovrastare da quelli che sono i pensieri negativi, i rischi di ciò che si fa, le conseguenze più sbagliate o gli esiti negativi. Per questa ragione, oggi abbiamo deciso di portarvi alla luce alcuni consigli che potrebbero aiutarvi a vivere meglio situazioni come questa.
10 modi per combattere l’ansia.
- Il primo consiglio è quello di creare ritmi sonno sveglia regolari; ritagliatevi almeno 7/8 ore di sonno a notte; andando a dormire più o meno ogni sera alla stessa ora creerete un’abitudine fissa che con il tempo vi darà una discreta stabilità.
- Il secondo consiglio è quello di prediligere pasti sani, leggeri ed equilibrati. Date priorità sempre alla frutta, la verdura ed a cibi ricchi di nutrienti e proprietà. Evitate di mangiare se siete in preda al nervosismo e cercate di non consumare alimenti fuori pasto.
- Anche il movimento quotidinao, allo stesso modo del sonno e l’alimentazione aiuta a creare uno stile di vita sano che, con il tempo, aiuta a gestire i problemi derivati dall’ansia in un modo diverso; dunque farne un minimo ogni giorno, di certo si rivelerà utile.
- Un altro modo di combattere l’ansia è quello di arricchire la proria vita sociale e curare gli affetti più vicini, meglio ancora se all’aria aperta in mezzo alla natura o in una gita fuori porta che aiuta a rilassarsi e tenere a bada lo stress della settimana.
- Imparare nuove tecniche di rilassamento, poi, sicuramente aiuta. Sperimentatele quando sentite che le vostre emozioni stanno prendendo il sopravvento e noterete un effetto immediato, alcune riguardano la meditazione, lo yoga, l’ascolto di musica, i massaggi, una bella camomilla rilassante o una bella tisana. Allo stesso tempo, è meglio fare attenzione alle bevande, quindi evitate caffè, bevande eccessivamente energetiche ed alcolici che vi libereranno dall’ansia solo temporaneamente.
- L’ultimo consiglio, infine, è quello di parlare dei propri problemi. Probabilmente, per una persona assai introversa e riservata questo non è il modo migliore per combattere il problema, ma è importante sapersi mettere a nudo in modo da ricevere il massimo aiuto possibile.
L’aiuto dello psicologo
Se non ti senti a tuo agio, o semplicemente non hai voglia di parlare con i tuoi cari e chi ti sta accanto, la figura dello psicologo o psicoterapeuta potrà sicuramente darti una mano. La maggior parte delle volte non ci si rende conto di quanto un aiuto di questo genere possa essere rilevante, ma vi assicuriamo che una volta intrapreso un percorso del genere, sarete più consapevoli di voi stessi, delle vostre capacità, conoscerete meglio le vostre ambizioni e ciò che vi meritate in prima persona.